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育兒知識


06.28-2019

暑假近視高發,假期裡如何避免孩子近視?

來源:39健康網

       近視是日常生活中無法避免的話題,全國青少年近視普查發現,近視人數逐年增加,近視年齡也呈現低齡化。廣東省婦幼保健院眼科孫偉副主任醫師發現,在接診時經常會出現一種“開學效應”,短短一兩個月的假期,孩子可能從沒有近視,突然達到100-200度的近視。因此,她強調假期是兒童青少年近視的高發期,家長和孩子們一定要注意科學預防近視。
       還有一個多月就到暑假了,如何在假期避免近視的發生,孫偉副主任醫師指出:
1、家長需要重視
       0-6歲是孩子視覺發育的關鍵時期,家長應當重視孩子早期視力健康的保護,首先要樹立科學用眼、護眼意識,了解相關知識,以身作則,帶動和幫助孩子養成良好的用眼習慣,其次要盡可能提供良好的居家視覺環境,如室内光線不宜過暗、使用護眼台燈學習等。
2、增加戶外活動和鍛煉
       研究發現,戶外陽光下活動能夠有效預防和控制近視,每天至少保證1-2小時的戶外活動非常必要,尤其是對已患近視的 孩子應進一步增加戶外時間,從而延緩近視的發展。假期一定要鼓勵孩子參加各種形式的戶外活動,可以的話最好培養孩子掌握1-2項體育運動技能,引導孩子養成終身鍛煉的習慣。
3、控制電子産品的使用
       電子産品,如手機、平闆電腦等,其頻閃和藍光對孩子的視力發育有負面影響,長時間使用電子産品容易導緻近視的發生,因此假期一定要監督和控制孩子使用電子産品的時間,家長陪伴孩子時也應盡量減少電子産品的使用,對學齡前兒童尤其要注意。單次使用電子産品不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,并且要注意養成間歇性用眼習慣,增加眼睛活動放松的頻次,看完屏幕要休息遠眺10分鐘以上,放松眼睛。年齡越小,連續使用電子産品的時間應越短。盡量不要讓孩子接觸遊戲,尤其是比較容易上瘾的網絡遊戲。
4、減輕課外學習負擔
       響應國家的号召,為孩子真正的減負。不要盲目參加課外培訓、跟風報班,應根據孩子興趣愛好合理選擇,避免學校減負、家庭增負,額外增加孩子眼睛負擔。長時間近距離的看書、寫字、畫畫,也會導緻近視的發生,尤其是學齡前的兒童,眼睛需要保留有一定量的遠視儲備,長時間的近距離作業,會導緻儲備下降,近視的發生機率增加。
5、避免不良用眼行為
       引導孩子不在走路時、吃飯時、趴着躺着時、晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或寫作業,提醒孩子不要長時間目不轉睛地用眼,每次連續用眼時間不宜超過40分鐘。監督并及時糾正孩子不良的讀寫行為,應保持“一尺、一拳、一寸”的讀寫姿勢,即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
6、保障充足的睡眠和營養
       充足的睡眠時間對孩子視力發育非常必要,幼兒園及小學每晚睡眠至少10個小時、初中9個小時、高中8個小時,并督促孩子養成午休的習慣。此外不要讓孩子養成挑食的習慣,要讓孩子多吃新鮮的綠色蔬菜、水果、優質蛋白質等,這些食品有益于視力健康。避免過量食用甜食、碳酸飲料等垃圾食品。
7、早發現早幹預早治療
       家長應随時關注孩子是否出現視力異常迹象,如孩子開始眯眼、歪頭視物,經常揉眼睛,拉扯眼角,抱怨頭痛或眼睛疲勞,看書寫字距離很近,看電視距離很近,甚至無明顯原因的成績下降時,一定要及時帶其到正規的醫院眼科進行相關檢查。遵從醫囑進行科學的驗光和近視矯治,不要聽信各種街邊眼鏡店、視力矯正中心或按摩店的宣傳,盲目認為某某方法可以治愈近視,要相信科學,避免不正确的矯治方法導緻近視程度加重。