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育兒知識


08.02-2019

健康的孩子需要補維生素嗎?

來源:39健康網

       為了孩子的健康,家長們真的是操碎了心,除了變着花樣給孩子做好吃的,還給孩子補各種保健品,各種維生素、鈣片更是少不了。我們都知道,維生素是孩子生長發育必需的營養素,但是健康的孩子也需要補充維生素嗎?
       美國Webmd報道的一項研究表明,通常情況下,孩子們可以在平衡的飲食中獲得應得的維生素,因此健康的孩子隻要飲食均衡,一般不需要特意補充維生素。

       什麼樣的孩子需要補充維生素?

       健康的孩子需要補維生素嗎?

       身體健康、飲食均衡的孩子不需要特意補充維生素,但以下幾類孩子因為特殊的生理情況,則應注意适當補充維生素和礦物質。

       1.挑食的孩子;
       2.飲食不規律的孩子;
       3.好動的孩子,體力消耗大,對維生素、礦物質的需求也更大;
       4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;
       5.喝大量碳酸汽水的孩子,汽水可以析出他們體内的維生素和礦物質;
       6.素食(需要補鐵)、無乳糖飲食(需要補鈣)的孩子;
       7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化問題)的孩子(應在醫生指導下補充)。
       

       補充維生素和礦物質,食補比藥補好

       人體所需的維生素和礦物質,其實都可以從食物中得到,比起藥補,食補更安全。
       1.鈣
              長身體時期可以幫助強健骨骼生長。
              富含鈣的食物:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
       2.鐵
              鐵元素對肌肉和血液很重要。
              富含鐵元素的食物:牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。
       3.維生素A
              維生素A可以促進正常的生長發育,修複各種組織和骨頭,可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康。
              富含維生素A的食物:牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜,例如胡蘿蔔、山藥、南瓜等。
       4.維生素B
              維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體内能源生産,還能讓你的循環系統和神經系統更健康。
              富含維生素B的食物:肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
       5.維生素C
              維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。
              富含維生素C的食物:柑橘類水果、草莓、猕猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。
       6.維生素D
              維生素D可以促進骨骼和牙齒的生長,也能幫助身體更好地吸收鈣。
              富含維生素D的食物:牛奶、奶制品、魚油。